Wat zijn het eigenlijk, maaltijdvervangers

Als je een druk leven hebt en veel sport, wil je nog weleens vergeten om fatsoenlijke maaltijden te
nemen. Je hebt nou eenmaal zo’n hectisch leven dat eten koken er gewoon helemaal bij in schiet.
Wist je dat dat hartstikke ongezond is? Eten is de motor van je lichaam, hoe gezonder en beter je eet,
hoe beter je sportprestaties ook zullen zijn.

Maar misschien eet je wel gewoon regelmatig en goed, maar vind je het lastig om in te schatten
hoeveel voedingsstoffen er nou in je maaltijden zitten. Dat komt namelijk ook vaak voor. Een
oplossing voor deze twee problemen, geen tijd hebben om te koken en de onwetendheid van wát je
nou eigenlijk eet, kan worden opgelost met het volgende: maaltijdvervangers.

Praktisch en lekker
Maaltijdvervangers zijn precies dat wat de naam ook impliceert: vervangers van een maaltijd. Zo kom
je maaltijdvervangers in verschillende soorten en maten tegen. Een bekend voorbeeld is de reep,
denk hierbij aan een eiwitreep of energy bar. Eigenlijk zijn maaltijdvervangers een mix van
koolhydraten, eiwitten, calorieën en andere voedingsstoffen die je nodig zou kunnen hebben voor
het sporten. Afhankelijk van de soort sport die je uitoefent, kan het namelijk goed zijn voor je
lichaam om van sommige stoffen wat extra’s in te nemen, bijvoorbeeld eiwitten. Eiwitten zijn
namelijk goed voor je spieren en andere processen die je lichaam draaiende houden. Om veel
eiwitten binnen te krijgen zou je als lunch veel kip kunnen eten, dit vlees bevat veel eiwitten. Maar
zoals gezegd heb je soms zo’n strak trainingsschema of ben je veel onderweg en dan heb je geen tijd
en/of zin om even wat kip te gaan bakken. Dan kan je dus wel zo’n maaltijdvervanger nemen.
Nog een voordeel aan maaltijdvervangers is ook dat ze makkelijk mee te nemen zijn. Ze komen veelal
voor in poedervorm, zoals shakes, of als repen. Deze stop je zo in je tas en zijn een lekker
tussendoortje die ook nog eens veel voedingsstoffen bieden. Naast dit soort maaltijdvervangers, heb
je ook nog “normale” maaltijden die extra nutriënten bevatten. Hierbij moet je denken aan pasta of
crackers met extra toegevoegde stoffen.

 

Het hangt van de persoon en je levensstijl af of maaltijdvervangers wel of niet bij je passen. Gelukkig
zijn er wel heel veel soorten te vinden, dus er zit vast wel iets tussen waar jij en je lichaam gelukkig
van worden en waarvan je sportprestaties nóg verder vooruitgaan.